Les variations de squats peuvent augmenter la motivation
Il existe plusieurs types de squats que vous pouvez effectuer, ce qui rend votre routine d’exercice plus intéressante et aide à activer plusieurs groupes musculaires. Vous pouvez faire des squats en utilisant uniquement votre poids corporel, nécessitant simplement un espace suffisant pour abaisser vos hanches en position accroupie.
Vous pouvez également faire des squats avec des poids comme des ballons médicaux, kettlebells, barres de musculation, haltères, bandes de résistance, et balles de yoga. Faire 25 squats le matin et 25 autres le soir peut réellement solliciter plusieurs groupes musculaires.
Renforcement de la force du bas du corps
Les muscles du bas de votre corps sont parmi les plus grands et les plus puissants de votre corps. Ces muscles, incluant les mollets, adducteurs, fléchisseurs de la hanche, quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, sont responsables de nombreuses actions quotidiennes telles que s’asseoir sur une chaise et se lever du lit.
Faire des exercices de musculation comme les squats est excellent pour tonifier et renforcer ces muscles. Lorsque les muscles du bas de votre corps sont en bonne forme, cela vous aide à vous déplacer avec moins de douleur, à bouger plus confortablement, et rend les actions comme marcher et se pencher plus faciles.
Renforcement de la force du tronc
Avoir un tronc solide améliore votre équilibre et votre stabilité, réduit les douleurs lombaires, et aide à maintenir une bonne posture. Renforcer votre tronc rend également les mouvements comme se pencher, tourner, et se tenir debout plus faciles.
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