Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe lorsque vous faites des squats tous les jours ? Les squats peuvent-ils améliorer la force de votre tronc ou vous aider à perdre du poids ? Découvrez ce qui arrive à votre corps en faisant 25 squats matin et soir.
Amélioration de la force athlétique et des capacités
Si vous êtes un athlète, ou si vous aimez simplement courir, intégrer des squats à votre routine d’exercice pourrait améliorer considérablement vos performances physiques. En effet, les squats aident à développer une force et une vitesse significatives, lesquelles peuvent optimiser vos performances.
Une étude a exploré les effets des squats sautés sur les participants. Il a été révélé que pratiquer des squats sautés trois fois par semaine pendant huit semaines améliore simultanément plusieurs capacités athlétiques, comme la force explosive et le temps de sprint.
Réduction des risques de blessures
Pratiquer des exercices implique toujours un certain risque de blessures, telles que des entorses de la cheville, des élongations musculaires, des périostites tibiales, des blessures au genou, et bien d’autres. Intégrer des squats à votre routine peut aider à réduire ces risques en renforçant les muscles du bas de votre corps.
Cela vous aide également à exécuter des mouvements de tout le corps avec une meilleure forme, équilibre, mobilité et posture. Selon l’American Council on Exercise, les squats renforcent également vos os, ligaments et tendons.
