Les amandes comptent 279 mg de magnésium pour 100 g. Elles se grignotent comme des bonbons pour faire un encas sain et gourmand, ou se mélangent à des plats salés. Vous pouvez également utiliser de la poudre d’amandes et l’incorporer dans vos gâteaux.
8. Le chocolat noir :
C’est l’aliment plaisir que les gourmands ou les gourmandes vont dévorer ! Il renferme 200 mg de magnésium pour 100 g. Seulement, portez-vous sur une tablette à 70 % de cacao pour faire le plein de ce minéral.
9. Les cacahouètes :
Placez-les au centre de la table lors de vos repas en famille ou entre amis. Elles détiennent 178 mg de magnésium pour 100 g. Une vraie mine d’or pour les amoureux de l’apéritif !
