Ces petites galettes croustillantes contiennent 160 mg de magnésium pour 100 g, à condition de les choisir avec du riz complet. Dégustez-les avec un voile de beurre au petit déjeuner, ou en mode festif en confectionnant des toasts salés avec les ingrédients de votre choix.
11. Les flocons d’avoine :
Ils délivrent 148 mg de magnésium pour 100 g. Vous pouvez les déguster dans un bol avec du lait au petit déjeuner ou les incorporer à vos préparations culinaires (cookies, cakes sucrés…).
12. Le pop-corn :
Le maïs soufflé à l’air chaud renferme 144 mg de magnésium pour 100 g. C’est l’occasion de savourer du pop-corn devant un bon film ou de le partager entre amis.
