15 aliments riches en magnésium contre la fatigue et la dépression
Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il joue un rôle important dans la santé des os, des dents, des muscles, et du foie. Il permet la régulation du taux de glucose dans le sang et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
Il faut savoir que les aliments raffinés sont dépourvus de ce minéral. Le déficit en magnésium est donc courant et ne permet pas de combler les apports journaliers recommandés (320 mg par jour pour une femme et 420 mg par jour pour un homme). En cas de carence, l’organisme est sujet à une fatigue intense, est sensible au stress, et le moral baisse. Rassurez-vous, il est possible de lutter contre la fatigue et la dépression en faisant le plein de magnésium grâce aux aliments qui en contiennent le plus. C’est parti pour le top 15 !
