1. Blancs d’œufs au petit déjeuner
Lou Ferrigno commence sa journée avec des blancs d’œufs, une source de protéines maigres, faible en gras et idéale pour la construction musculaire. Il prépare généralement une omelette avec trois blancs d’œufs et un jaune pour ajouter du goût. Ce repas lui fournit l’énergie nécessaire pour ses entraînements matinaux sans les calories inutiles.
2. Poulet ou dinde pour le déjeuner
Pour le déjeuner, Lou opte pour des protéines maigres comme le poulet ou la dinde, essentielles à la croissance musculaire et à la récupération. Il veille à consommer environ 230 grammes de ces viandes par repas afin de maintenir sa masse musculaire et optimiser sa récupération après des séances de musculation intenses.
3. Poisson pour le dîner
Le dîner de Lou se compose souvent de poissons riches en oméga-3, comme le saumon ou le tilapia. Ces poissons soutiennent la santé cardiaque et lui permettent de rester léger et énergique. Lou associe souvent le poisson à des légumes comme le brocoli, les épinards ou les haricots verts, qui sont faibles en calories et riches en nutriments.
