Une oxygénation adéquate du corps peut augmenter les niveaux d’énergie, améliorer la fonction cognitive, détoxifier le sang, réduire le stress, promouvoir la santé vasculaire, renforcer le système immunitaire, retarder le vieillissement, et maintenir une apparence jeune.
Pour augmenter l’oxygénation, plusieurs méthodes peuvent être adoptées :
1. Exercice et air frais
L’amélioration des niveaux d’oxygène peut être aussi simple que d’ouvrir les fenêtres ou de faire une courte promenade dans la nature. Dormir suffisamment et pratiquer régulièrement une activité physique aide à augmenter l’apport en oxygène et à réduire le stress. Les exercices aérobiques et de renforcement musculaire sont bénéfiques pour les poumons.
2. Pratique de la respiration profonde
La respiration profonde est recommandée pour augmenter l’oxygène dans le corps. Respirer profondément à un rythme de 6 fois par minute peut aider le corps à entrer dans un état de repos et de guérison. La respiration diaphragmatique ou profonde du ventre est conseillée pour ouvrir les voies respiratoires et augmenter l’oxygène dans le corps.
3. Utilisation d’un dispositif de nettoyage des poumons
Pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires comme l’asthme ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), l’utilisation d’un appareil respiratoire à pression expiratoire positive oscillante (OPEP) peut aider à nettoyer le mucus des poumons, facilitant ainsi la respiration.
4. Arrêt du tabac
Après l’arrêt du tabac, la fonction pulmonaire peut s’améliorer de manière significative, jusqu’à 30%. Cela est dû à la réduction de l’exposition au monoxyde de carbone et à d’autres toxines présentes dans la fumée de cigarette, permettant aux poumons de se régénérer et de fonctionner plus efficacement.
5. Aliments et suppléments favorisant l’oxygénation
Fer : Environ 70% du fer du corps se trouve dans l’hémoglobine des globules rouges, essentiel pour le transport de l’oxygène. Sources : Foie, viande rouge, fruits de mer.
Vitamine B12 : Cruciale pour la production de globules rouges. Sources : Fruits de mer comme les huîtres et les moules, œufs de poules élevées en plein air, poissons gras.
