La cause la plus fréquente d’insomnie et d’autres troubles du sommeil est probablement le stress. Malheureusement, l’insomnie elle-même peut contribuer à causer trop de stress, et la personne ayant des problèmes de sommeil peut se retrouver dans un cercle vicieux d’épuisement et d’inquiétude.
L’information la plus utile sur le sommeil est peut-être qu’environ un tiers de la population souffre d’insomnie à un moment donné – c’est un problème de sommeil si courant que vous n’aurez aucun mal à trouver plus d’articles sur les troubles du sommeil sur Internet ! Cependant, parcourir ces informations peut sembler intimidant – jetons un coup d’œil aux méthodes les plus courantes de traitement de l’insomnie :
Mode de vie et santé : Les personnes souffrant d’insomnie et de troubles du sommeil ont souvent tendance à consommer trop d’alcool ou de caféine. Essayez de limiter votre consommation ou de réduire la quantité de café ou d’alcool que vous buvez. Si vous pensez avoir besoin d’aide, contactez votre médecin ou un groupe de soutien local pour obtenir des conseils. Une alimentation saine, beaucoup d’exercice et de l’air frais peuvent également contribuer à un sommeil réparateur. Il est préférable d’apporter des changements à votre mode de vie progressivement pour éviter de choquer votre système.
