Environnement de sommeil : Il est peu probable que le bruit ou les perturbations dans la chambre à coucher favorisent un sommeil réparateur. Peut-être avez-vous besoin d’une isolation plus foncée ou de rideaux pour atténuer la pollution sonore ou lumineuse, ou peut-être avez-vous besoin de trouver un moyen de faire taire le chien de votre voisin ! Si vous prenez le temps de faire de votre lieu de couchage un endroit confortable et relaxant, vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil – cela en vaut la peine.
Autre aide : Votre médecin peut vous suggérer un médicament sur ordonnance pour aider à résoudre un problème de sommeil temporaire. Cependant, les informations sur le sommeil suggèrent que cela ne devrait être utilisé qu’à titre de mesure à court terme. Il existe des remèdes à base de plantes en vente libre qui peuvent être moins addictifs et plus doux pour votre corps : la valériane et le houblon sont une combinaison assez puissante d’herbes qui aident certaines personnes. La méditation et d’autres méthodes de relaxation se sont avérées très efficaces pour réduire le stress et favoriser le sommeil. Il existe de nombreux livres sur le sujet, ou vous pouvez contacter votre centre de remise en forme pour vous renseigner sur les cours de yoga. Des exercices légers, combinés à la relaxation, peuvent être très bénéfiques.
