2. Magnésium – Un apaisant musculaire naturel
Des crampes fréquentes dans les jambes peuvent être le signe d’une carence en magnésium. Ce minéral essentiel régule la relaxation musculaire et la fonction nerveuse.
Un manque de magnésium peut entraîner des raideurs, des douleurs musculaires et une plus grande prédisposition aux spasmes.
Pour rétablir l’équilibre musculaire, visez 320 à 420 mg de magnésium par jour.
Les épinards, les graines de courge et le glycinate de magnésium, doux pour l’estomac et facilement absorbé, en sont d’excellentes sources.
3. Vitamine B12 – Le connecteur nerveux
Si vous ressentez des picotements, des engourdissements ou une sensation d’instabilité dans les jambes, une carence en B12 pourrait en être la cause.
Après 50 ans, l’organisme a souvent du mal à extraire la vitamine B12 des aliments, ce qui endommage la gaine protectrice des nerfs. Meilleurs restaurants près de chez moi
La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans le rétablissement d’une bonne communication entre les nerfs et les muscles.
Optez pour des injections sublinguales de méthylcobalamine ou de vitamine B12 si les changements alimentaires ne suffisent pas à résoudre les symptômes.
