Le stress est aujourd’hui un problème courant dans la communauté du bien-être. Ce qui devrait être une réaction normale nous faisant prendre conscience d’une menace (pensez « combat ou fuite ») se poursuit régulièrement et devient un état constant. Bien qu’il existe de nombreuses explications expliquant pourquoi les gens sont généralement anxieux (du terrorisme à la criminalité en passant par le réchauffement climatique), un léger changement de régime alimentaire, par exemple, peut en être la cause. Le magnésium est un nutriment clé qui manque dans une grande partie de notre alimentation moderne.
Le nutriment de base est essentiel au meilleur fonctionnement possible de l’organisme. Le magnésium a un impact majeur sur les réponses biochimiques de tout notre corps, y compris le cerveau. La recherche a indiqué un lien entre une carence en magnésium et une probabilité accrue de problèmes d’humeur ; et anxiété chronique. Puisque le taux de troubles de l’humeur augmente, nos mauvaises habitudes alimentaires en sont la cause.
Où peut-on trouver du magnésium ?
Observer les changements dans notre monde est le moyen de comprendre pourquoi la grande majorité d’entre nous souffre d’une carence en magnésium. Avant que les farines raffinées et fanées ne soient un élément de base de nos habitudes alimentaires, les gens obtenaient une bonne quantité de magnésium à partir de grains entiers. Avant 1905, l’apport normal de ce minéral aux Américains était d’environ 400 mg par jour, avec moins de 1 % des Américains souffrant de tristesse avant l’âge de 75 ans. Avance rapide jusqu’au bouleversement du pain blanc de 1955, et 6 % des Américains souffraient de misère avant l’âge de 24 ans. Le calcium perturbe l’apport de magnésium, mais il a également été proposé à la population comme solution pour rendre les os gros et solides. Il n’est pas surprenant que notre apport en magnésium, ou notre carence dans ce domaine, s’accompagne d’une augmentation des problèmes psychologiques et des troubles de l’humeur. (1, 2)
Alors, de quelle quantité avons-nous réellement besoin pour une capacité cérébrale idéale et une diminution du stress ? L’apport quotidien suggéré actuel est de 320 à 420 mg par jour. L’Américain normal n’en consomme qu’environ 250 mg par jour, ce qui peut être équilibré par une quantité excessive de calcium. En plus d’inclure davantage de céréales complètes et de sources naturelles, l’ajout de magnésium peut être un excellent moyen de garantir que vous consommez suffisamment de ce supplément clé.
Gummies au magnésium : une « pilule relaxante » naturelle
Si vous souffrez de troubles du sommeil, de stress quotidien, de dépression et d’anxiété incontrôlée, les suppléments de magnésium peuvent aider à atténuer vos manifestations. Vous pouvez préparer ces bonbons au magnésium à la maison avec seulement quelques ingrédients, qui sont incroyables pour réduire le stress et détendre les muscles tendus. Votre système immunitaire vous remerciera et ces bonbons peuvent également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Ingrédients:
