Un système immunitaire fort est crucial car il nous protège des virus et des bactéries tout au long de l’année. Avant de vous présenter la recette, nous aimerions vous donner cinq conseils pour un système immunitaire robuste.
Conseils pour un système
immunitaire fort Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, notamment le brocoli, le chou, l’ail, les tomates, les carottes, les épinards, les agrumes, les noix, les baies noires et les raisins. Mangez l’arc-en-ciel !
La vitamine D est essentielle à un système immunitaire fort. De nombreuses personnes souffrent de carences en vitamines en hiver, il peut donc être utile d’utiliser des suppléments.
L’exercice renforce le cœur et les vaisseaux sanguins ainsi que le système immunitaire. Les sports d’endurance tels que la course à pied, la natation et le cyclisme sont idéaux. Cependant, n’en faites pas trop, car cela peut avoir l’effet inverse. Commencez doucement…
Évitez le stress autant que possible, car un stress sévère et prolongé affaiblit le système immunitaire et fournit des conditions optimales pour la multiplication des agents pathogènes. Il est donc préférable de ralentir avant qu’il ne soit trop tard.
Assurez-vous de dormir suffisamment. Ceux qui sont bien reposés sont moins sensibles aux infections et aux rhumes. Trop peu de sommeil entraîne une réduction des cellules immunitaires et un système immunitaire affaibli.
