Pour la bonne formation et le renouvellement du cartilage du genou, manger des aliments riches en vitamines est une règle essentielle puisque la plus grande partie du cartilage peut devenir rigide à la longue; c’est donc important de consommer beaucoup de vitamines pour prolonger sa durée de vie et sa résilience.
Les aliments riches en vitamine A stimulent la régénération du cartilage de la hanche et du genou.
Les aliments riches en vitamine C pour la régénération du cartilage de la hanche et du genou
La vitamine C se trouve dans les oignons, les poivrons, les pommes de terre, la laitue, les oranges, les mandarines, raisins, agrumes, mûres, ainsi que de nombreux autres fruits et légumes y compris en jus.
Ce type d’alimentation basé sur les fruits et les légumes peut aussi réduire le risque de la goutte, qui est une accumulation d’acide urique dans les articulations.
Vitamine D, pour les os, les articulations et le cartilage
Les meilleures sources alimentaires de vitamine D sont les poissons gras comme le hareng et le maquereaux, et les huîtres.
A cet égard, une étude publiée sous le titre « Arthritis and Rheumatism » a une fois de plus prouvé que l’exposition au soleil et la vitamine D contribuent directement à une meilleure mobilité articulaire. Les résultats ont également montré qu’il est nécessaire d’apporter une quantité suffisante de vitamine D dans le corps afin d’empêcher l’apparition de l’arthrose.
La gélatine – un remède maison naturel pour la régénération du cartilage
En plus d’être absolument délicieuse comme dessert ou lorsqu’elle est utilisée comme sauce de salade, la gélatine est aussi un excellent remède naturel pour la régénération du cartilage du genou, de la hanche et d’autres articulations.
Ce rôle bénéfique de la gélatine s’explique en raison de sa structure semblable à du cartilage. C’est une source extrêmement riche en protéines et en collagène, une substance qui participe à la construction des tissus, os, tendons et cartilages. De plus, elle contient 10 acides aminés essentiels mais pas de matières grasses ni cholestérol.
La quantité optimale de la gélatine est de 10 grammes par jour. Sa consommation régulière peut conduire à une élimination complète des symptômes de l’arthrose.
