2. Un oreiller dans le frigo
Cela peut paraître un peu étrange, mais ça fonctionne ! Vous pouvez envelopper un sac plastique autour de l’oreiller pour qu’il ne soit pas mouillé et le placer dans votre réfrigérateur toute la journée. Vous pouvez placer l’oreiller frais sous votre couverture au moment du coucher ou l’utiliser comme un oreiller normal.
3. Des glaçons devant le ventilateur
Si vous souhaitez rafraîchir la pièce avant de vous coucher, placez simplement une assiette avec des glaçons devant le ventilateur. C’est également très efficace.
4. Retirer toutes les sources de chaleur de la pièce
Retirez tous les appareils électroniques qui créent une chaleur excessive de la chambre. Surtout s’ils sont en charge, car ils rayonnent et transmettent une chaleur inutile qui augmente la température de la pièce.
5. Un bain de pieds froid
Un bain froid ne vous rafraîchira pas seulement, mais il vous aidera à vous endormir facilement. Refroidir vos jambes conduit à une réaction automatique de l’organisme : cela renforcera la circulation vers cette partie du corps. Cela procurera relaxation et un effet apaisant pour tout le corps.
