1. Consommez quotidiennement des aliments riches en vitamine C (meilleures sources naturelles)
La meilleure façon d’augmenter votre taux de vitamine C est d’adopter une alimentation riche en nutriments. Voici les principaux aliments qui peuvent vous aider :
Kiwi – Contient plus de vitamine C que les oranges et est idéal pour la production de collagène.
Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses) – Riches en vitamine C et en antioxydants.
Fraises – Aident à éclaircir la peau et à prévenir le vieillissement.
Brocoli – Un superaliment rempli de nutriments bons pour la peau.
️ Poivrons – En particulier les poivrons rouges, qui contiennent deux fois plus de vitamine C que les oranges.
Persil et épinards – Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine C et en fer pour une meilleure oxygénation de la peau.
Comment l’utiliser quotidiennement :
✔ Commencez votre journée avec de l’eau citronnée – Pressez un citron frais dans de l’eau tiède pour un regain de vitamine C le matin.
✔ Préparez un smoothie aux baies – Mélangez des fraises, du kiwi et des oranges pour une boisson réparatrice pour la peau.
✔ Mangez une salade colorée – Ajoutez des poivrons, des épinards et une vinaigrette aux agrumes pour augmenter votre consommation.
Conseil : évitez de trop cuire les aliments riches en vitamine C, car la chaleur peut détruire leur efficacité !
