Comment bien vivre le passage à l’heure d’été ?
Ce changement peut sembler anodin, mais il perturbe notre horloge biologique, surtout chez les enfants, les personnes âgées ou les individus sensibles au manque de sommeil. Voici quelques astuces pour mieux vivre cette transition.
Prévoir le changement en douceur
Commencez à avancer l’heure du coucher de 10 à 15 minutes chaque soir quelques jours avant le passage à l’heure d’été. Cela aidera votre corps à s’adapter progressivement.
Profiter de la lumière naturelle dès le matin
La lumière est essentielle pour réajuster votre horloge interne. Essayez de passer du temps à l’extérieur dès que vous vous réveillez.
Maintenir une routine du soir relaxante
Évitez la caféine, le thé, les écrans ou toute source de stimulation en fin de journée. Privilégiez des activités apaisantes : lecture, bain chaud, méditation…
Respecter des horaires réguliers
Même le week-end, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures constantes pour stabiliser votre cycle de sommeil.
En conclusion
Date du changement d’heure : nuit du 29 au 30 mars 2025
À 2h, il sera 3h : nous perdons une heure de sommeil
Les soirées s’allongent, mais une préparation du corps est nécessaire pour cette transition
Avec un peu d’anticipation et quelques bonnes habitudes, ce petit changement temporel peut être vécu sans difficulté particulière. Êtes-vous prêts à profiter des longues soirées printanières ?
