3. Limitation des Additifs Nocifs:
La réduction de la consommation de sel, de sucre et de graisses saturées est cruciale pour maintenir une bonne santé chez les seniors. Ces éléments se trouvent principalement dans les viandes rouges, telles que le bœuf et le porc. Il est recommandé de limiter leur consommation et de privilégier les méthodes de cuisson plus saines, comme la cuisson au four ou à la vapeur.
4. Fréquence des Repas:
Il est conseillé aux seniors de consommer environ cinq repas par jour, avec au moins un repas chaud. Cela garantit un apport nutritionnel régulier tout au long de la journée et aide à maintenir un poids santé.
En conclusion, une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour les seniors afin de maintenir leur bien-être et de prévenir les maladies liées à l’âge. En incorporant des produits laitiers, des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres dans leur alimentation quotidienne, ils peuvent rester actifs, en bonne santé et profiter pleinement de leur vieillesse.
