4. Surveillez vos taux de vitamine D jusqu’à ce que vous soyez au niveau optimal. Si vous prenez des doses élevées (10 000 UI par jour), votre médecin doit également vérifier votre calcium, phosphore et niveaux d’hormones parathyroïdiennes tous les 3 mois.
5. Souvenez-vous que cela prend de 6 à 10 mois pour « remplir le réservoir » de vitamine D si vous êtes carencé. Lorsque vous avez atteint le taux optimal, vous pouvez réduire la dose à la dose d’entretien de 2000 à 4000 unités par jour.
6. Essayez de consommer des sources alimentaires de vitamine D. Elles comprennent :
Les huiles de foie de poisson, comme l’huile de foie de morue. Une cuillère à soupe (15 ml) = 1360 UI de vitamine D
Saumon sauvage cuit, pêche durable, (100 g = 3,5 oz) = 360 UI de vitamine D
Maquereau cuit, pêche durable (100 g = 3,5 oz) = 345 UI de vitamine D
Sardines, pêche durable (50 g = 1,75 oz) = 250 UI de vitamine D
Un oeuf bio = 20 UI de vitamine D.
Vous comprenez maintenant pourquoi je suis si passionné par la vitamine D. Cette vitamine est cruciale pour une bonne santé. Alors, ciblez dès maintenant un niveau optimal et constatez à quel point votre santé s’améliore.
Maintenant, j’aimerais avoir de vos nouvelles…
Avez-vous éprouvé des symptômes de carence en vitamine D ?
Pensez-vous que vous ne recevez pas assez de soleil ?
Avez-vous constaté des améliorations de votre santé avec davantage de soleil ou en corrigeant une carence en vitamine D que vous auriez pu avoir ?
