L’intérêt de cette méthode est qu’elle s’appuie sur des techniques de relaxation déjà bien connues. Par exemple, une étude de 2018 a montré que la respiration profonde permettait de réduire le stress et facilitait l’endormissement. De même, la visualisation mentale , qui consiste à imaginer des scènes calmes et agréables, permet de distraire l’esprit des pensées intrusives.
Cette méthode n’est toutefois pas une solution miracle. Si votre insomnie est liée à des troubles médicaux ou psychologiques, elle risque de ne pas suffire. En revanche, pour les personnes stressées, surmenées ou simplement à la recherche d’une solution miracle, il s’agit d’une approche simple, sans risque et accessible.
Pourquoi essayer cette méthode ?
Le succès de cette méthode sur les réseaux sociaux montre qu’elle intrigue de nombreuses personnes. Facile à mettre en œuvre , elle ne nécessite aucun matériel particulier et peut être pratiquée n’importe où.
Que vous soyez sceptique ou simplement curieux, essayer cette technique ne vous coûtera rien, à part quelques minutes. Alors pourquoi ne pas l’essayer ?
