La biotine, une vitamine B, joue un rôle crucial dans la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Une carence en biotine peut entraîner des ongles cassants et sujets au dédoublement. Les aliments riches en biotine comprennent les œufs, les amandes, le chou-fleur, les fromages, les champignons, les patates douces et les épinards.
Carence en fer
Le fer est essentiel à la production d’hémoglobine par votre corps, qui aide à transporter l’oxygène vers les cellules, y compris celles responsables de la croissance et de la santé des ongles. Une carence en fer peut entraîner des ongles cassants et de forme étrange. Pensez à incorporer davantage d’aliments riches en fer comme les épinards, la viande rouge, les lentilles et les céréales enrichies dans votre alimentation.
Apport insuffisant en protéines
La kératine, une protéine, est un composant principal des ongles. Un régime pauvre en protéines peut entraîner une structure fragile des ongles et une augmentation des cassures. Pour augmenter votre apport en protéines, incluez plus de viandes maigres, de volaille, de poisson, de légumineuses et de produits laitiers dans vos repas.
2. Problèmes d’hydratation
La déshydratation peut avoir un impact significatif sur vos ongles, les rendant cassants et plus susceptibles de se dédoubler. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée aide à maintenir la souplesse et la force des ongles.
3. Facteurs environnementaux
Exposition chimique
