Prenez une autre (petite) inspiration puis détendez vous à nouveau. Pour chaque inhalation, pratiquez cette respiration réduite ou peu profonde tout en restant détendu.
Votre but est de maintenir la famine de l’air pendant environ 2-3 min en relaxation totale des muscles du corps. La respiration peut être fréquente pendant cette respiration réduite ou respiration peu profonde, mais c’est OK.
Cela peut sembler bête et trop simple de se débarrasser d’un nez bouché, mais ça fonctionne.
Une fois que vous avez débouché votre nez, il est important de ne respirer que par le nez et non par la bouche.
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