Peut être rendu sans produits laitiers en utilisant du yaourt végétal.
Sans gluten (si vous utilisez de l’avoine certifiée sans gluten)
Stockage:
Conserver dans un récipient hermétique à température ambiante jusqu’à 3 jours.
Conserver au réfrigérateur jusqu’à une semaine.
Se conserve jusqu’à 3 mois au congélateur. Pour le déguster, décongeler et réchauffer au four quelques minutes pour retrouver sa texture croustillante.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
Facile et rapide : nécessite une préparation minimale et utilise des ingrédients courants du garde-manger.
Sain : Ces boules énergétiques sont une collation nutritive à emporter, parfaite à tout moment de la journée.
Personnalisable : vous pouvez mélanger et assortir les fruits secs, les noix et les graines selon vos préférences.
Portable : idéal pour préparer des repas ou pour emballer dans des boîtes à lunch pour une collation pratique.
Conclusion:
Ces boules énergétiques à l’avoine et aux fruits cuites au four sont la solution idéale pour une collation saine et maison qui peut être appréciée par toute la famille. Elles regorgent de saveurs naturelles de fruits et de noix, et l’ajout de flocons de noix de coco ajoute une délicieuse touche tropicale. Que vous recherchiez un petit-déjeuner rapide ou un remontant l’après-midi, ces boules énergétiques vous permettront de rester rassasié et énergisé. De plus, elles sont facilement personnalisables, ce qui vous permet de changer les ingrédients en fonction de ce que vous avez sous la main.
10 questions fréquemment posées (FAQ) :
Puis-je utiliser des flocons d’avoine rapides à la place des flocons d’avoine ?
Oui, mais la texture peut être légèrement plus molle. Les flocons d’avoine donnent une texture plus moelleuse.
Puis-je rendre ces boules énergétiques végétaliennes ?
Oui, remplacez le yaourt par un yaourt végétal comme le yaourt aux amandes ou à la noix de coco.
Puis-je omettre les flocons de noix de coco ?
Oui, les flocons de noix de coco sont facultatifs. Vous pouvez rouler les boules dans des noix ou des graines concassées à la place.
Puis-je congeler ces boules d’énergie ?
Absolument ! Elles se congèlent bien jusqu’à 3 mois. Décongelez-les à température ambiante ou réchauffez-les au four.
Puis-je ajouter de la poudre de protéines ?
Oui, vous pouvez ajouter une dose de poudre de protéines pour un apport supplémentaire en protéines. Ajustez simplement la quantité d’eau ou de yaourt pour garder le mélange humide.
Ces boules énergétiques sont-elles bonnes pour les enfants ?
Oui, elles constituent une collation saine pour les enfants. Vous pouvez également les personnaliser en utilisant des fruits secs que vos enfants aiment.
Puis-je les préparer sans noix ?
Oui, remplacez les noix par des graines comme des graines de tournesol ou de citrouille pour une version sans noix.
Combien de temps se conservent-ils ?
Ils se conservent environ 3 jours à température ambiante, 1 semaine au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.
Puis-je utiliser du yaourt grec ?
Oui, le yaourt grec fonctionne parfaitement et apporte plus de crémeux et de protéines.
Que faire si le mélange est trop sec ou trop humide ?
S’il est trop sec, ajoutez plus de yaourt ou un peu d’eau. S’il est trop humide, ajoutez plus d’avoine jusqu’à ce que le mélange garde sa forme.
