Dosages recommandés
Lors de l’achat de suppléments, cherchez-en contenant au moins 1500 milligrammes de sulfate de glucosamine par jour. Pour la chondroitine, une dose de 800 à 1200 milligrammes par jour est conseillée. De nombreux suppléments combinent ces deux éléments en une seule pilule, facilitant ainsi leur consommation. Il est important de noter que les suppléments de glucosamine et de chondroitine peuvent prendre du temps avant de montrer des bénéfices. La plupart des gens constatent une amélioration après environ 4 à 8 semaines d’utilisation continue. Ne vous découragez pas si les effets ne sont pas immédiats, persévérez !
Changer de mode de vie pour des articulations saines
En plus des suppléments, des changements de mode de vie peuvent grandement améliorer la santé de vos articulations. Voici quelques conseils :
Maintenir un poids sain
Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, notamment celles des genoux. Perdre du poids peut réduire significativement la douleur et ralentir la progression de l’arthrite.
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