En matière d’activité physique, le choix d’exercices ciblés est fondamental pour obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais, sans courir le risque de se blesser.
Si vous essayez de perdre de la graisse abdominale, commencez par des exercices cardio, tels que des promenades fréquentes ou du jogging, pour les combiner avec un programme d’exercices axé sur l’abdomen.
Dans cet article, nous vous proposons les 3 exercices abdominaux que vous pouvez faire à la maison et qui sont les plus efficaces pour avoir un ventre plat en un temps record.
1. Presses abdominales
Allongez-vous sur un tapis, les genoux pliés, le dos et les pieds posés sur le sol et les mains derrière le cou. Soulevez vos épaules et contractez vos muscles abdominaux pendant 1 à 2 secondes, puis revenez lentement à la position de départ et répétez le processus jusqu’à ce que la série soit terminée.
Gardez toujours la tête dans une position neutre pendant l’exercice et regardez le plafond. Expirez et contractez vos muscles abdominaux pendant que vous faites l’exercice de crunch.
