La solution? Réduisez les aliments transformés et passez au naturel. Les fruits, légumes, noix et graines ont naturellement des quantités de sel faibles ou nulles.
Manger avant d’aller se coucher
Quand prenez-vous votre dîner? Si vous faîtes comme beaucoup de gens, vous le prenez juste une heure ou deux avant d’aller vous coucher. Dans ce cas, il y a de grandes chances que vous vous réveillerez avec le ventre gonflé.
Allissa Rumsey, diététicienne et porte-parole de l’Association Américaine de Diététique dit que lorsque vous êtes allongé, votre corps transforme la nourriture plus lentement. C’est logique puisque le sommeil prend moins d’énergie que les activités de veille. La digestion demande également de l’énergie, et le sommeil est moins réparateur si vous contraignez votre corps à se mobiliser pour cette tâche.
La solution? Mangez au moins 3 ou 4 heures avant d’aller au lit, ou alors prenez seulement des aliments légers comme un fruit ou des noix si vous n’avez pas le choix. Vous pourrez manger davantage le matin. L’important est de laisser au corps une durée suffisante de « jeûne » entre ces deux repas pour respecter les rythmes physiologiques de votre corps.
C’est juste une petite allergie alimentaire
Les allergies alimentaires ne doivent pas être prises à la légère. Si vous pensez que vous êtes à l’abri, alors, prenez en considération ce qui suit. Certaines allergies et sensibilités sont liées aux ballonnements et au gonflement du ventre. Les gens qui ont une allergie au blé ne peuvent généralement pas digérer le gluten et vont faire l’expérience de problèmes digestifs, y compris les ballonnements et le gonflement du ventre. La même chose arrive aux gens intolérants au lactose.
La solution? Consultez votre médecin et demandez un test sur les allergies et sensibilités alimentaires. Lorsque vous aurez trouvé de quelle allergie il s’agit, évitez ces aliments à tout prix.
